据中国出生缺陷监测网统计，中国每800名出生婴儿中约有1名患有神经管缺陷。
怀孕前3个月缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑婴儿和无脑畸形婴儿的发生率。今天我们就带大家了解一下叶酸。
叶酸对孕妇尤其重要
叶酸（Folic Acid）又称维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于从病毒、细菌到人类的所有生命系统中。因为最初是从菠菜叶中提取的，所以被称为叶酸。
孕妇经常服用叶酸补充剂，以预防新生儿体重不足、早产和婴儿腭裂（兔唇）等先天畸形。
计划怀孕或怀孕前三个月的准妈妈应该每天补充叶酸，并食用富含叶酸的食物，以降低婴儿出现某些出生缺陷的风险。
没有摄入足够叶酸的孕妇更容易流产。在妊娠中期（从怀孕第13周开始），如果您不想再服用营养补充剂，可以停止服用，但在整个怀孕期间服用不会对您或您的宝宝产生任何有害影响。
叶酸也有地区差异
如今，我国孕妇叶酸缺乏，主要表现出三个特点：北方孕妇叶酸水平低于南方，农村孕妇叶酸水平低于南方。城市女性叶酸水平较低，冬春季怀孕女性叶酸水平较低。
这种情况主要是孕妇饮食结构差异造成的。一般来说，南方的蔬菜种类比北方多。尤其是冬季，北方相对缺乏：而且北方人的主要烹饪习惯更不利于叶酸的摄入。比如东北人喜欢炖菜，这样很容易造成B族维生素大量流失，导致叶酸流失。缺少。
叶酸补充时间
叶酸的补充应从怀孕前3个月到整个孕早期进行。
叶酸的补充要持续到怀孕结束，不能停止。在妊娠中期和晚期，胎儿DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加都会大大增加您对叶酸的需求。因此，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完全，但在孕中后期仍然缺乏叶酸。它还可引起巨幼细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥。
补充叶酸的小窍门
01
了解您需要多少叶酸
对于孕妈妈来说，每天的叶酸需要量约为0.6毫克，用量不要超过1毫克，否则有叶酸过量的风险。
02
叶酸的补充来源
大多数绿色蔬菜和水果都含有叶酸，如：生菜、菠菜、芦笋、花椰菜、油菜籽、卷心菜、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅等，此外还有动物性食品。大豆食品和谷物食品也含有叶酸。在所有食物中，猕猴桃的叶酸含量最高，可以达到8%，所以孕妈妈多吃猕猴桃是有好处的。
03
爸爸也需要补充叶酸
这一点是针对准备怀孕的妈妈们来说的。在备孕阶段，爸爸们也需要补充叶酸，以增加精子的活性，让妈妈们更好的受孕。
