钙是维持骨骼健康的重要元素，也是人体生长发育必需的营养素。 99%的钙以骨盐的形式存在于骨骼和牙齿中，只有1%的钙分布在血液、软组织和体液中。因此，骨骼作为钙沉积的主要场所，也被称为“钙库”。
钙有什么作用？缺钙有哪些影响？如何补钙？ HOLON精准营养带大家了解钙。
|钙的重要作用
钙有什么作用？主要有以下几点：
首先，需要钙来维持细胞的生存和功能，细胞分裂和繁殖，数量逐渐增加，单个细胞逐渐改变功能。当内分泌腺细胞分泌激素时，钙必须通过血液并将信息传递到器官。只有摄入足够的钙，细胞才能保持健康和活跃。
其次，它参与神经肌肉应激过程。作为神经和肌肉兴奋与收缩的耦合因子，促进神经递质的释放和内分泌及内分泌腺激素分泌的调节，并能抑制神经和肌肉的兴奋性。
第三，钙对于维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程起着必要的作用。例如，它促进体内各种酶的活性，包括脂肪酶、淀粉酶和其他酶激活剂，这些酶的活性受钙离子的调节。
此外，钙作为凝血因子，对凝血酶原转化为凝血酶起催化作用。钙与磷脂结合以维持细胞膜的完整性和渗透性。钙离子可以让体液正常通过细胞膜，通常用于缓解过敏等症状引起的细胞膜渗透压的变化。 （来源：《国际输血与血液学杂志》。史慧萍；王昭月。2018）
| NO.2 缺钙的严重影响
由上图我们可以知道，钙起着很多重要的作用，这也意味着如果钙缺乏，其影响也是非常严重的。
1、缺钙对宝宝的影响主要是骨骼和牙齿的发育。
如果宝宝体内缺钙，首先会对骨骼健康产生影响。随着年龄的增长，骨骼中的钙不断流失，骨质疏松的概率也会不断增加。因此，缺钙很容易导致骨质流失。质量松散。宝宝体内缺钙，不仅增加骨质疏松的机会，还容易导致骨折、关节变形等疾病，甚至生长短暂，影响一生。另外，当家长发现宝宝牙齿萌出较晚时一定要引起重视，因为这也可能是宝宝缺钙的表现。缺钙还可能导致牙齿不齐、上下牙错位等，严重时甚至会导致牙齿松动。所以不要忽视它。
2、缺钙对孕妈妈的影响包括妊娠期和哺乳期。
怀孕期间，钙不仅保证了妈妈身体的正常运转，腹中的宝宝也需要钙来发育自己的骨骼。因此，孕妈妈的钙有一部分会供给胎儿，需要及时补充钙。哺乳期，由于母乳喂养，母体钙会随乳汁流失，每天约300mg-400mg。 3个月哺乳期钙的流失量约为20g-30g。当体内的钙流失时，体内的钙含量就会减少。钙含量不足，容易导致贫血、产前高血压综合征、缺钙水肿、乳汁分泌不足等。
3.除了骨钙缺乏外，血钙缺乏也有很大的影响。
血液中缺乏钙，会导致四肢痉挛、智力低下、烦躁、意识丧失、心脏功能障碍、无法向身体供血等。
此外，更值得关注的是，缺钙会损害人体的免疫系统。
钙摄入不足会大大降低免疫系统的功能。如果日常生活中经常出现疲劳、乏力、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状，就要提高警惕。可能就是这个原因。缺钙。
| NO.3如何正确补钙
、补钙应尽早进行。
人从胎儿时期就需要大量的钙，否则身体素质就会受到影响，婴幼儿容易出现夜惊、出汗等缺钙症状。而且随着年龄的增长，钙会不断流失。要知道，骨骼中的钙并不是进入老年后才开始慢慢流失的。在婴幼儿时期，婴儿骨骼中的钙需要进行调整。如果钙进入血液维持钙平衡，骨骼中的钙就会流失，骨密度也会下降。因此，应尽早补钙，以免影响孩子的正常生长发育。
二、食补+营养。
关于补钙，相信家长们都知道，多吃牛奶、虾米、鱼等食物可以补钙。但对于婴幼儿来说，母乳、奶粉以外的辅食并不适合。因此，家长应该补充一些营养钙补充剂。例如，AiTiLi-Vanilla CPP螯合有机钙具有非常好的吸收率。
艾替利螯合钙吸收利用率高，不刺激肠道。它含有酪蛋白磷酸肽，可以帮助钙更好地在肠道中吸收，并且可以帮助肠道中的有益细菌更好地在肠道中建立存在，帮助基本营养物质更好地消化和吸收。而且，这款艾替利螯合钙是一种香草味的液体制剂，服用简单，便于携带。即使是新生儿和不能咀嚼的婴儿也可以服用。
当然，还有一点需要提到，那就是在补钙的时候，还应该注意户外锻炼，多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不用担心缺钙。有一些方法可以处理它。家长们要多关注宝宝的成长，避免缺钙影响孩子的正常生长，维护孩子身体和骨骼的健康！