钙在宝宝的生长发育中起着重要作用。很多家长认为宝宝缺钙就是头发少，不能长高。当宝宝缺钙时，他的身体会向你发出各种信号。关键是父母能否理解。
如何判断宝宝是否缺钙
观察头部，看宝宝后脑勺是否出现“枕秃”，即后脑勺有一圈头发。这是宝宝缺钙的表现。
观察宝宝夜间是否出汗过多
观察头顶烟囱门是否关得太晚
观察宝宝是否经常烦躁、不安
儿童缺钙不仅影响身高，还会影响宝宝骨骼发育。
所有的孩子都需要补钙吗？答案是：适量就好
根据中国家庭的膳食结构，大多数宝宝都容易出现钙摄入不足的情况。中国人一日三餐中主食比例较高，碳水化合物摄入过多。与国外相比，肉类和奶制品含量较高。摄入量少，食物中钙的来源远远不够。虽然市场上有大量的高钙牛奶，但如果想通过牛奶达到钙标准，每天至少要喝4到5盒牛奶。这对于宝宝来说显然很难达到通过喝牛奶补钙的目的。
除了牛奶，还有什么可以帮助宝宝吸收钙呢？
学龄儿童生长发育迅速，每日奶量为300ml。大豆食品中钙含量丰富，而且吸收良好。它们是除乳制品之外的另一种补钙食品。绿叶蔬菜也含有一定量的钙，但吸收比较差。如果饮食中不能满足足够的钙摄入，可以适当补充钙制剂和维生素D，以促进钙的吸收和利用。
钙的选择
受中国饮食习惯的影响，除母乳喂养阶段外，奶水摄入量通常不足。仅通过日常膳食很难满足钙的营养需求。通过其他渠道补充钙以达到合适的供给水平已成为可以考虑的选择。市场上的钙制剂种类繁多。给儿童补钙时，应优先选择钙含量高、易于胃肠吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。
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给宝宝补钙时要补充维生素D。其实，维生素D和钙的关系就像一把钥匙和一把锁。没有维生素D，再多的钙也无法被吸收。
正常情况下，如果孩子的皮肤能够充分接受阳光直射4-6小时以上，其自身合成的维生素D基本上就可以充足。但由于今年疫情常态化，加上高温多雨天气，宝宝们经常宅在家里，户外活动很少，很难获得充足的维生素D。
正常情况下，仅从食物中获取足够的维生素D并不容易。父母可以选择额外给宝宝补充钙剂，以帮助钙的吸收。
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