据统计，中国六岁以下儿童每年患感冒的次数约为10至12次，而美国为4至6次。如果他们能够在身体发育阶段获得良好的免疫力，他们将终生受益。
1、免疫四大支柱医生建议家长每天帮助孩子训练免疫力，以便在疾病来临时调动免疫大军来抵御疾病，防止小病变成大病。养育不怕生病的孩子，营养、运动、睡眠、情绪是免疫力四大支柱。
营养通常宝宝四五个月大的时候就开始吃辅食了。
给孩子营养的食物，他不仅会吞下去，还必须通过他味蕾的考验。
建议父母品尝放入宝宝嘴里的食物，确保味道好。那些孩子不会抗拒吃各种丰富的辅食。你将无法抚养出对日食不挑剔并且饮食健康的孩子。
1、调味很重要：当无味的食物经过孩子的舌头时，小孩子舌头上的数百个味蕾会抗议：“这是怎么回事？为什么食物没有味道？那我应该继续吃吗？” ”所以无论是婴儿的副食还是幼儿的食品。如果想让孩子享受美食，就需要调味品的帮助。
家长可以善用香料，如咖喱、椰奶、茴香、高良姜等。这些香料大多是植物来源的，在一般超市很容易买到。给孩子添加调味料的原则是不到成人使用的一半。
2、对付偏食的孩子，调整食物的相对比例：孩子只爱红烧肉饭，吃完一碗饭就不能再吃其他食物了。我应该怎么办？这个时候家长要做的不是禁止孩子吃红烧肉饭，而是逐步更换食物。将孩子最喜欢的特定食物减少四分之一，并用其他食物代替缺少的部分。对于新添加的食物，家长会花一些时间烹饪，让孩子的味蕾感觉新食物比原来的食物更美味。
3、带孩子踏上美食之旅：如果孩子对某种食物有很强的抵抗力，就带他从源头去寻找食物生长的地方。让您的孩子看到食物是如何种植和收获的，然后带他们去市场购买。甚至邀请您的孩子参与烹饪过程，然后让他们将盘子里的食物端到餐桌上。这种方法通常可以有效减少孩子对某些食物的排斥。
No.2 运动有助于免疫力！研究表明，每天锻炼30至45分钟、每周锻炼5天、持续12周后，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相应增强。带孩子锻炼时，专家提醒您三个原则：
1、养成运动习惯很重要：有规律运动习惯的孩子，白细胞的吞噬和杀菌能力明显增强。
锻炼是“身体不断破坏和建设的结果”。身体细胞在运动后会“疲劳”，在休息后会“强壮”。相反，如果你运动一天，休息六天，那一天强化的细胞实际上会恢复到运动前的状态，下次运动时就必须从头开始。
要养成锻炼习惯，每周至少锻炼三次，每次至少三十分钟。通过固定时间锻炼更容易养成终生的好习惯。
2、让孩子以游戏的形式体验运动的乐趣，然后根据孩子的兴趣选择一项运动并长期坚持下去。比如游泳、足球、篮球……
3、过度剧烈运动对身体不好。美国的一份研究报告指出，经常从事剧烈运动的运动员，免疫力指标较低。在动物实验中，剧烈运动的猴子更容易感染脊髓灰质炎。
No.3睡眠睡眠与免疫功能异常有直接关系。许多报告指出，身体在睡眠期间进行重要的修复工作，睡眠不足会降低免疫功能。相关研究指出，如果三岁以下的孩子没有养成良好的睡眠习惯，通常有一半以上的机会这种坏习惯会持续下去。
4至6岁的儿童全天大约需要11至12小时的睡眠； 6至12岁的儿童大约需要9至11小时；青少年需要大约9个小时。
如果想让孩子睡得好，专家建议：
1、控制白天睡眠时间：如果孩子白天睡得太多，晚上自然就很难入睡。
2、抓住有效促进入睡的黄金三十分钟：良好的睡眠质量和睡前氛围的营造是关键。
3、睡前吃零食：不建议孩子睡前吃油腻食物或吃得过多，以免给消化系统带来负担，难以入睡。
4、创造一个适合睡眠的空间：光线、温度、湿度都会影响孩子能否睡个好觉。睡眠时，身体在散发热量，卧室内的温度比室温低。
No.4 过度的情绪压力会损害免疫力。 《超强抗病能力》作者孙安迪提到，长期过度的压力之所以可怕，是因为压力会影响中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的相互反应，导致免疫紊乱。
2、三大免疫器官：儿童重要的免疫器官包括：肠、扁桃体、脾。
肠道：可以说是体内最大的免疫器官。它有丰富的淋巴组织，可以产生淋巴细胞和抗体来保卫人体，体内60%~70%的淋巴组织分布在肠道中。
由于人类是杂食性动物，肠道内更容易积聚坏菌。太多的坏细菌会破坏肠道内免疫系统的平衡。补充益生菌的目的是维持肠道菌群的平衡。好细菌的主要类型是双歧杆菌和乳酸杆菌。可以时常补充肠道有益菌。
扁桃体：儿童早期的重要免疫器官，它们分泌淋巴细胞来帮助身体抵抗感染。研究发现，当细菌或病毒从口腔侵入时，扁桃体会首先拦截它们，并让淋巴细胞识别它们，从而产生免疫抗体。如果将来同样的细菌入侵，体内的抗体可以对抗它们。
脾：是重要的造血器官，也是血细胞代谢的场所。脾脏功能不好会影响红细胞、白细胞的代谢。通过观察孩子的面部表情就可以轻松判断孩子的脾功能情况。肤色黄白、容易手脚冰凉的孩子，可能是脾功能不好。可以多吃红色水果，如樱桃、葡萄等，或者龙眼，以调理脾功能。
人体健康与免疫力密切相关。对抗疾病最有效的药物是人体免疫力。孩子如果能在身体发育阶段获得良好的免疫力，将终生受益！
