2022 年5 月29 日
第18个世界肠道健康日，
阿果为大家解码益生元并倡导：
优质益生元食品是人体内有益菌的食物。阿里锅愿与您一起关注纯植物原料技术改造获得的肠道健康！
益生元为何成为全家人健康的新宠？
1.孕妇
众所周知，对于孕妇来说，除了吃一些营养丰富的食物外，还要保证肠道的正常运动，维持肠道菌群的平衡。需要特别注意的是，便秘是一种常见病，也是孕妇的多发病之一。怀孕后期，胎儿和子宫逐渐增大。直肠的机械压迫也会导致便秘。但此时，泻药药物已不再是一种选择，因此大豆低聚糖就成为了最好的选择。它们不仅可以安全地促进排便。
对于孕妇来说，坐月子期间卧床的时间较多。放松腹部肌肉和盆底肌肉，减弱肠道蠕动。还容易出现便秘的情况。因此，每位孕妇都应该摄入足够的膳食纤维和适量的功能性低聚糖。它们不仅能大大增加肠道内有益菌的数量和活性，促进肠道的吸收功能，保证妈妈的营养吸收；有益菌还能促进脂肪分解，能有效预防产后肥胖。尤其是其安全性、天然性、多效性，充分满足孕妇的特殊需求。因此，补充益生元对于每个孕妇来说都是必不可少的。
2.婴幼儿
添加辅食后，母乳以外的食物开始对建立孩子的微生物群变得重要。逐渐开始在辅食中添加各种蔬菜、全麦、水果。这些都是富含益生元（膳食纤维）的饮食，有利于儿童肠道内多种微生物的建立。在辅食中添加益生元，可以保证宝宝每天的益生元需求，增殖肠道益生菌，抑制有害菌，平衡肠道微生态。
3. 儿童
儿童喜爱的零食、饮料、香肠、培根等加工肉类中普遍存在食品添加剂和乳化剂，这对儿童的肠道健康构成了巨大的挑战。因此，儿童时期（生长期），孩子的饮食仍应以天然、新鲜的食物为主，尽量避免吃过多的零食。但孩子天生喜欢吃零食，不喜欢吃蔬菜等富含益生元的食物。这时，补充额外的益生元来保护儿童肠道健康就显得尤为重要。
4. 成人
他们要面临多重生存压力，尤其是较高的精神压力。成年人社交多，喜欢“三高”快餐和垃圾食品，夜生活频繁导致睡眠不足，饮食不均衡很容易造成肠道菌群受损。如果失去平衡，就容易滋生有害细菌，造成肠道污染，引发胃肠道疾病。
此时应补充益生元。每天可以服用适量的（益生元）低聚果糖。尤其是有习惯性便秘的人。这个时候，建议改变一下生活习惯。均衡的饮食和健康的生活习惯更为重要。
5、老年人
一旦进入老年，肠道内的有益菌数量就会大幅减少，而有害菌数量则会大幅增加，形成大量肠道垃圾，对肠道环境造成严重污染。另外，老年人的消化系统和内分泌系统也较弱，胃肠蠕动不足，因此粪便形成时间过长，粪便中的水分被过度吸收，引起便秘；它还会导致解毒功能下降，不仅增加肝脏的负担，如果进入循环系统，还会对其他重要器官造成损害。此外，肠道内有益菌的大量流失，也会加速身体的衰老。这个时候就需要每天补充益生元（低聚果糖）。
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