维生素D缺乏率
美国超过40% 的成年人缺乏维生素D；
我国北方儿童缺乏维生素D的比例甚至高达70%；
在我国南方，虽然阳光照射条件较好，但仍有10%-40%的儿童缺乏维生素D。
维生素D缺乏已成为一个全球性的健康问题。
维生素D 对健康的影响
一、婴儿低钙血症的表现
缺乏维生素D会导致钙吸收不良、烦躁易怒、夜惊、出汗、抽筋等。维生素D可以促进钙的吸收，改善这些症状。
2、对骨骼的影响
维生素D 可以增强骨骼。儿童维生素D缺乏会引起佝偻病等骨骼发育障碍；成人缺乏维生素D 会增加骨质疏松和骨折的风险。
3、对肌肉功能的影响
补充维生素D可以改善肌肉无力，促进体育锻炼后的恢复。
4.对免疫系统的影响
维生素D 是一种免疫调节剂，既可以预防感染，又可以降低患自身免疫性疾病的风险。维生素D可以有效预防上呼吸道感染，减少儿童患哮喘的机会。
5、对糖尿病的影响
婴儿期补充维生素D可以降低患1型糖尿病的风险并延缓1型糖尿病的进展。
维生素D对于2型糖尿病也具有重要意义。它可以增加胰岛素敏感性，帮助保护分泌功能，减少外源性胰岛素的使用，并改善血糖控制。
6. 癌症相关风险
充足的维生素D 水平可以降低绝经后女性患结直肠癌的风险和乳腺癌的风险。不同癌症与维生素D之间的关系正在被医学专家逐步论证。
7、对高血压的作用
一项针对黑人的研究表明，每天补充维生素D 可以显着降低收缩压。
维生素D 从哪里来？
90%的维生素D是在皮肤中合成的。
当宝宝的四肢和面部暴露在外时，每天30分钟的阳光照射可以合成约200IU（国际单位）的维生素D，使其成为容易获得的维生素D来源。
这种方法的优点是无论再多的阳光照射都不会引起维生素D中毒，但需要注意的是：
阳光照射时间：10:00-15:00
时长：约30分钟
（这次是指亚洲宝宝，所以涂防晒霜会阻碍他们）
不适合阳光暴晒
6个月以下的婴儿
皮肤娇嫩，容易晒伤
70岁以上老年人
老化皮肤转化维生素D 的能力较差
空气污染严重的城市（如北京）
能产生维生素D的紫外线波段是UVB，穿透大气的能力较弱； UVA具有很强的穿透大气的作用，但它不能产生维生素D，反而会把皮肤晒黑。生活在空气污染的城市，不建议通过日光浴补充维生素D。建议直接服用口服补充剂。
维生素D的每日需要量
维生素D是我们一生都需要补充的东西。国内外指南建议从出生到至少2岁补充，然后持续关注维生素D摄入直至18岁。
1.母乳喂养的婴儿
妈妈带来的维生素D只能支持宝宝2周的需要，而且母乳中维生素D的含量很低，所以补充应该在出生后几天内开始，或者最迟在出生后第15天开始补充。诞生。每天400IU，这个剂量应该持续到1岁。 1岁以后，维生素D的需要量达到每天600IU。
2. 配方奶喂养的婴儿
配方奶粉中添加了维生素D。一般每天吃够1000ml配方粉的宝宝默认不需要补充维生素D。但如果牛奶摄入量未达到1000ml，仍建议额外补充维生素D。
3.早产儿、低体重双胞胎
早产儿（
